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EDUCATION Tipps #ConnectingAustria

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HEALTH Tipps #ConnectingAustria

Mit diesen Tipps und Ideen in der Kategorie HEALTH bleibst du selbst im Lockdown fit. Erfahre hier was du in Zeiten von Corona zu Hause machen kannst.

1. Pocketcoach

Pocketcoach ist eine österreichische App für psychische Gesundheit, die ganz unkompliziert unterstützt und gegen Ängte helfen kann. Foto: PocketCoach

Für Alle, die derzeit durch die schwierigen Umstände psychologische Unterstützung benötigen. Pocketcoach ist eine österreichische App für psychische Gesundheit, und stellt jetzt den Service kostenlos zur Verfügung. Hier geht’s zum kostenlosen Download.

2. Zumba-Kurs live on Zoom

Sport-Coach Rob Kirchbauer leistet gerne einen kleinen Beitrag und bietet kostenlos ZUMBA® und STRONG Nation®-Stunden via ZOOM an.

Einfach an robert.sanchez@zumbajammer.com eine Email schreiben und du bekommst alle Details zugeschickt. Benötigt wird ein PC, Smartphone oder Tablet mit der ZOOM App.

 

DI 18:00 ZUMBA®

MI 18:00 ZUMBA®

DO 18:00 ZUMBA®

FR 17:00 ZUMBA®

SO 18:00 STRONG NATION®

3. Wiener Spaziergänge mit Social Distancing

Ein Spaziergang ins Grüne ist die ideale Möglichkeit, um bei etwas Bewegung wichtige und wohltuende Frischluft zu tanken.

Momente des Glücks: Auf vielen Wiener Spaziergängen und Stadtwanderwegen kannst du jede Menge Vitamin D tanken, aber immer mit #socialdistancing und unter den Auflagen der Regierung. Ein Spaziergang ins Grüne ist die ideale Möglichkeit, um bei etwas Bewegung wichtige und wohltuende Frischluft zu tanken. Ob am Zentralfriedhof, der Sophienalpe, im Lainzer Tiergarten, am Marchfeldkanal, rund um Stammersdorf: hier gibt es viel Platz und Erholung. Alle Infos über die schönsten Routen gibt es hier https://www.a1.net/connectlife/pd/spaziergaenge-in-wien/.

4. Drei Apps für mehr Achtsamkeit im Alltag

Die App Calm gehört zu den Vorreitern der Achtsamkeits-Apps und bietet Inhalte rund um Entspannung, Meditation und Schlaf. In der Gratis-Version sind Atemanleitungen sowie beruhigende Soundkulissen (unser Favorit: Regen auf Blättern) enthalten. All jenen, die von Schlafproblemen geplagt werden, sei außerdem der Bereich der Schlafgeschichten ans Herz gelegt. Übrigens: Calm eignet sich auch perfekt für Familien.

Weniger Zeit am Smartphone verbringen und mehr Fokus in den Alltag bringen? Das geht ganz einfach – mit der App Forest. Klingt komisch, scheint aber zu funktionieren. Das Prinzip der App ist simpel: Für jede vollendete Sitzung (aka Offline-Zeit), wächst ein virtuelles Bäumchen heran. Die Dauer einer Sitzung setzt der User selbst fest. Speziell die liebevoll gestaltete Darstellung ist es, die die App so besonders macht.

Yoga ist die perfekte Sportart für all jene, die ihr Leben bewusster gestalten wollen. Denn Yoga entspannt und fordert gleichzeitig. Wer keine Zeit hat um Yoga-Klassen zu besuchen, ist mit Yoga-Apps ebenfalls sehr gut beraten. Unser Favorit: Die App Daily Yoga. Diese bietet mit 65 verschiedenen Sessions als Clips zahlreiche Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene.

5. Indoor Gardening

Smarter Garten aus dem App-Store im Wohnzimmer

Indoor-Gardening wurde von so manchem Lifestylemagazin bereits als Trend ausgerufen. Für die kalte Jahreszeit können wir uns dank smarter Technik einen neuen Zugang zum Garteln ins Eigenheim holen. Auch gut für Fitness und mentale Gesundheit. Weitere Tipps gibt es hier unter Indoor Gardening.

6. Training mit Youtube Stars

Pamela Reifs 10-Minuten-Full-Body-Workout motivierte knapp 90.000 Personen zeitgleich mit ihr zu trainieren und postete dies stolz auf Social Media. Für die Workouts der Influencerin braucht es nämlich grundsätzlich nicht mehr als eine Trainingsmatte, was in Zeiten der Quarantäne eine super Voraussetzung ist. Gegenseitige Motivation ist das Motto der Stunde! #noexcuses

7. Schulpsychologische Bildungsberatung

Das Bundesministerium für Bildung, Wissenschaft und Forschung reagiert auf die Corona-Krise: Die Schulpsychologische Beratung ist auch während der aktuellen Krisensituation niederschwellig über Telefon möglich.

8. Onlinesporttreff Quarantrainment

Die inspirierende Plattform Quarantrainment möchte Sportlern, Sportbegeisterten und auch Eltern mit Kindern die Möglichkeit bieten, sich auszutauschen und sich Ideen für Bewegung für die Heimquarantäne zu holen. Es gibt spezielle Tipps und Videos von Profisportlern und auch Übungen für Babys und unsere Kleinsten.

 

9. Ordnung nach Marie Kondo

Wer es noch nicht beim ersten Lockdown gemacht hat, kommt vielleicht jetzt dazu:  das große Aufräumen. Die Methode nach Marie Kondo ist einfach: Alles was keine Freude entfacht, kommt weg. Die Hauptaufgabe besteht darin, alles auf einen Haufen zu packen und dann jedes Stück einzeln in die Hand zu nehmen. So kann man durch den gesamten Hausrat gehen, ganz nach Marie Kondo. Kleinkram, der Freude macht, wird in kleinen Kisten verstaut, Kleidung wird senkrecht gestapelt. Weitere Anregungen zum Thema gibt es hier im Blog.

10. Handy und Tablet desinfizieren

Microfasertücher oder Brillenputztücher sind zur Reinigung besonders geeignet, sie nehmen Fettrückstände von Displays problemlos auf.

Viren und Bakterien lauern auf Türschnallen, Haltegriffen in den öffentlichen Verkehrsmitteln und Einkaufswägen. Zwar waschen wir unsere Hände derzeit mehr denn je, aber vergessen oft auf all die Keime, die sich auf Handy- und Tablet-Displays verstecken. Besser sind Microfasertücher oder Brillenputztücher sind hier geeignet, sie nehmen Fettrückstände von Displays problemlos auf. Auch bei den Tüchern ist regelmäßiges Reinigen angesagt. Sie lassen sich ganz einfach in der Waschmaschine im 60 Grad Programm mit einer niedrigen Schleuderzahl waschen. Achtung: Microfasertücher und Weichspüler vertragen sich nicht. weitere Tipps gibt es hier.
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