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Meditieren mit dem Handy

In der Musikstreaming-App A1 Xplore Music findet der Entspannungssuchende ab sofort Mindfulness.

Entspannungsmeditation gibt es im Internet wie Sand am Meer. Von der 10-minütigen Auszeit mit Wechselatmung, die man ganz unbemerkt auch im Büro durchführen kann bis hin zur Traumreise und Meditation zum Kreislauf des Lebens, hier gibt es für jeden Geschmack etwas. Entspannung auf Knopfdruck: Ist das möglich? Und verbessern die Videos und Meditations-Apps wirklich unser Wohlbefinden?

Meditations-Apps sind mittlerweile schon ein massentaugliches Phänomen geworden. Der Selbsthilfe-Markt boomt und vom Schauspieler, CEO und Profi-Sportler bis hin zum stressgeplagten Burnout-Kanditaten schwören viele auf das Meditieren mit dem Smartphone. In der Musikstreaming-App A1 Xplore Music findet der Entspannungssuchende ab sofort Mindfulness, ein abwechslungsreiches Programm mit verschiedenen Highlights wie Meditation für Skeptiker, progressive Muskelentspannung und Dalai Lamas Album Der Weg zum Glück. Hier zahlt sich das inspirierende Reinhören sicherlich aus.

Die Verankerung im Hier und Jetzt wird angestrebt, ein achtsamer Lebensstil steht im Mittelpunkt.

Wozu ist Meditieren überhaupt gut? Wir nehmen uns die Zeit, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und uns unserer Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle bewusst zu werden. Die Verankerung im Hier und Jetzt wird angestrebt, ein achtsamer Lebensstil steht im Mittelpunkt. Im praktischen Leben bedeutet das: anstelle einer spontanen, unfreundlichen Reaktion wenn uns etwas nicht passt, sollte man sich ein paar tiefe Atemzüge Zeit geben, um zur Ruhe zu kommen und erst dann reagieren. Aber das große Manko der Handy-Apps ist die fehlende Interaktion mit dem Lehrer bzw. Trainer. Das Loslassen der eigenen Gedanken ist definitiv Trainingssache und die Krux am Meditieren. Denn wenn uns ein Thema gedanklich plagt und beschäftigt, ist gerade das Loslassen Schwerstarbeit. Da hilft intensiver Erfahrungsaustausch enorm, um sich nicht in negative Gedanken zu verrennen.

Die wissenschaftliche Untermauerung und die Betreuung durch einen Menschen, der direktes Feedback geben kann, fehlt bei den Selbsthilfe-Apps. Symptome von Depressionen und Angststörungen können per App nicht unbedingt gelindert werden, denn eine App ist keinesfalls ein Ersatz für eine psychologische Behandlung. Fazit: Psychisch gesunde Menschen können aus den Apps, die unseren Geist aufräumen sollen, sicher einen Nutzen ziehen punkto Konzentrationsfähigkeit, Stressbewältigung und Empathie und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern. Das erfordert aber viel Disziplin und Motivation. Begleitend dazu kann auch Entspannungsmusik eine angenehme Wirkung zeigen. Musik zum Entspannen findet sich selbstverständlich auch in der Musikstreaming App von A1 Xplore Music. Egal ob im Großraumbüro bei der Arbeit, beim Lernen, beim Handwerken oder Basteln – hier hilft Musik dabei, konzentriert und fokussiert zu arbeiten - und natürlich zum Entspannen.

Hier ist die Mission, den eigenen Geist für ein gesünderes und glücklicheres Leben zu trainieren.

Der Themenschwerpunkt Mindfulness in der Xplore Music App bietet eine breite Auswahl an Natur-Sounds, Guided Meditations in deutsch und Vorträge von führenden Spiritual Teachers. Meditationen können auch runtergeladen werden, um sie offline zu hören. Hier ist die Mission, den eigenen Geist für ein gesünderes und glücklicheres Leben zu trainieren. Unsere absoluten Highlights: Versöhnung mit dem inneren Kind, geführte Einschlafhilfe mit Entspanungsmusik und Gesichtsyoga für ein jüngeres Aussehnen. Also viel Spaß mit OHHHMMMMM auf Xplore Music.

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